-
Vahid Majidi
- بدون نظر
- مجموعه مقاله ها
یک آزمون مناسب برای ارزیابی پیشرفتتان در بخش های مختلف کار و زندگی.
ابتدا به هر سوال از 1 تا 5 نمره دهید . عدد 1 کمترین میزان تطبیق با واقعیت و عدد 5 بیشترین میزان تطبیق با واقعیت را در زندگی شما نشان می دهد. سپس اعداد را جمع کنید و در قسمت امتیاز نهایی یادداشت فرمایید .در آخر تمام اعداد را به جدول منتقل کرده و چرخ زندگی تان را ترسیم نمایید. پیشنهاد می کنم هر سه ماه یکبار چرخ زندگی تان را ر سم کنید و با هم مقایسه کنید تا به بهترین شکل بر روند پیشرفتتان نظارت داشته باشید.
روابط عاطفی و خانوادگی
- در هفته حداقل ده ساعت از وقتم را به طور کامل با خانواده ام می گذرانم.
- در هفته حداقل یک بار با دوستانم دور هم جمع می شویم.
- هیچ کس در زندگی ام وجود ندارد که او را کاملا نبخشیده باشم.
- به شکل جدی خودم را درگیر این مسئله کرده ام که چطور همسر، والدین یا دوست بهتری باشم.
- واقعا دنبال راه هایی هستم که دوستان و خانواده ام را در راه رسیدن به موفقیت پشتیبانی کنم.
- مسئولیت کامل تضاد ها و اختلاف هایی که در روابطم به وجود می آیند می پذیرم.
- به کسانی که با آنها زندگی می کنم یا افرادی که با آنها کار می کنم اعتماد دارم.
- صد درصد با اشخاصی که با آنها زندگی و کار می کنم صادق هستم.
- برایم بسیار آسان است که به دیگران متعهد باشم و به آن تعهد پایبند باشم.
10. تشخیص می دهم چه زمانی به کمک)حمایت( نیاز دارم و به موقع درخواست کمک)حمایت( می کنم.
نمره نهایی…………………..
جسمانی
1( من هر هفته سه بار تمرینات قدرتی انجام می دهم.
2( من هر هفته سه بار تمرینات ورزشی هوازی ) مثل دوومیدانی( انجام می دهم.
3( من هر هفته سه بار تمرینات کششی یا یوگا انجام می دهم.
4( در یک روز عادی بیش از یک ساعت تلویزیون تماشا نمی کنم.
5( من هر روز صبحانه میل می کنم.
6( هرگز غذای آماده و فست فود نمی خورم.
7( هر روز حداقل 31 دقیقه از وقتم را بیرون از خانه سپری می کنم.
8( هر شب 8 ساعت خواب آرام دارم.
9( در روز بیش از یک نوشیدنی کافئین دار نمی نوشم.
10( در روز حداقل 8 لیوان آب می نوشم.
نمره نهایی………………..
کسب و کار
- از روز قبل برنامه روزانه ام را طرح ریزی می کنم.
- اهدافم مکتوب هستند و آن ها را در محل مشخصی نصب کرده و بازبینی می کنم.
- شغلم را دوست دارم و هر روز با اشتیاق از خواب بیدار می شوم که به سر کار بروم.
- دائم از نظر کاری احساس موفقیت و رضایت می کنم.
- نقاط ضعف و قوتم را در کار به خوبی مدیریت و کنترل می کنم.
- اگر می توانستم کارم را بدون دریافت حقوق انجام می دادم.
- هر روز به موقع نزد خانواده ام بر می گردم.
- شغل کنونی ام این پتا سیل را دارد که نیاز های مالی من را در یکسال بعد تامین کند.
- شغل کنونی ام این پتانسیل را دارد که نیاز های مالی من را در ده سال بعد تامین کند.
- شغلم این حس را به من می دهد که انسان مهمی هستم و تغییری در زندگی دیگران به وجود می آورم.
نمره نهایی…………………
وضعیت مالی
- برای درآمدم نقشه هایی با جزئیات مشخص کرده ام و می توانم آنها را عملی کنم.
- سبد مالی حرفه ای و متنوع را طراحی کرده ام.
- در هر ماه حداقل 11 درصد درآمدم را پس انداز می کنم.
- بدهی خاصی به کسی ندارم.
- یک حساب ذخیره برای تامین هزینه های مالی شش ماه از زندگی ام در بانک دارم و از آن برداشت نمی کنم.
- احساس می کنم نسبت به کاری که انجام می دهم در آمد خوبی دارم و حقی از من اجحاف نمی شود.
- وصیت نامه کامل و به روز دارم.
- خودم را بیمه کرده ام و برنامه مالی دارم که اگر اتفاقی برایم رخ داد خانواده ام از آن استفاده کنند.
- برای بازنشستگی ام برنامه ای با جزییات دارم که با تمایلات و خواسته های بعد از بازنشستگی تطابق دارد.
10. با درآمدم خوب زندگی کرده و هرگز ولخرجی )امورات غیرضروری( نکرده ام.
نمره نهایی…………………
معنوی
1( خودم را شخصی معتقد و معنوی می دانم.
2( هر روز حدا قل 21 دقیقه را به مراقبه و تفکر در باره ز ندگی ام می گذرانم.
3( دیگران مرا انسانی معتقد و معنوی می دانند.
4( با منابع معنوی ام ارتباط دارم.
5( هر روز به اعتقادات معنوی ام فکر و درباره آنها مطالعه می کنم.
6( هر روز به نیایش می پردازم.
7( سعی می کنم به دیگران درباره عقاید معنوی ام تعلیم دهم.
8( طبق عقاید معنوی ام زندگی می کنم.
9( دائم از معنویات کمک می گیرم تا مشکلاتم را حل کنم.
10( دائم از معنویات کمک می گیرم تا به دیگران کمک کنم.
نمره نهایی…………………..
ذهنی
- هر روز حداقل 31 دقیقه مطالب آموز شی یا الهام بخش مطالعه می کنم.
- هر روز حداقل 31 دقیقه به مطالب آموزشی یا الهام بخش گوش می دهم.
- به اخبار مرتبط به حرفه ام گوش می دهم.
- هر روز به دنبال اطلاعات آموزشی مرتبط با رشته کاری ام هستم.
- من یک مربی دارم و می توانم به او اعتماد کنم.
- تمام دوستانم اثر مثبتی بر من دارند.
- هیچ گاه به شایعات توجه نمی کنم.
- هر روز اهدافم را بازبینی می کنم.
- هر روز آنچه باید قدردانشان باشم به یاد می آورم.
10. همیشه به درخواست هایی که با ارزش هایم تطبیق ندارند نه می گویم.
نمره نهایی……………….
سبک زندگی
1( خارج از محیط کاری سرگرمی هایی دارم که حداقل سه بار در هفته به آنها پرداخته و لذت می برم.
2( حداقل 2 بار در ماه رخداد های فرهنگی مانند کنسرت ،موزه، تئاتر، سینما و … شرکت می کنم.
3( حداقل یک بار در سال به تعطیلات می روم.
4( هرچقدر بخواهم می توانم با خانواده ام وقت بگذرانم.
5( هرچقدر بخواهم می توانم با دوستانم وقت بگذرانم.
6( دائم دنبال ماجراجویی هستم و تجارب جدید کسب می کنم.
7( احساس می کنم در روز برای انجام دادن کارهایی که باید اقدام کنم و کارهایی که دوست دارم انجام بدهم زمان کافی دارم.
8( هر روز را به بهترین شکل ممکن سپری می کنم.
9( هر روز زمانی را به رویا پردازی اختصاص می دهم.
11( همیشه و هر روز در زمان حال زندگی می کنم و تمرکزم را از دست نمی دهم.
نمره نهایی………………..
تمام نمرات را وارد لیست پایین کنید و سپس چرخ زندگی تان را رسم کنید.
ارزیابی زندگی نمره نهایی
| شاخص / بازه زمانی | ||||
| روابط عاطفی | ||||
| خانواده | ||||
| وضعیت جسمانی | ||||
| کسب و کار | ||||
| وضعیت مالی | ||||
| معنوی | ||||
| ذهنی | ||||
| سبک زندگی |
ترسیم چرخ زندگی
راهنما :
نمره 5 یک خط / نمره 6 تا 11 دو خط / نمره 11 تا15 سه خط/ 16 تا 21 چهارخط / 21 تا 25 پنج خط / 26 تا 31 شش خط / 31 تا 35 هفت خط / 36 تا 41 هشت خط / 41 تا 45 را نه خط / 46 تا51 را ده خط در نظر بگیرید.
- برای ستون خانواده و روابط نمره مشابهی ثبت کنید.
